Wok

Este wok para cenar de judías verdes, cebolleta y zanahoria es una buena opción.

Además de estar hecho con salsa de soja y con pimienta negra lleva trozitos de jamón york hechos al wok igualmente :)

Disfrutad!!

Vientre plano: Plancha

Sin duda uno de los mejores ejercicios para conseguir vientre plano.

Mi consejo es que hagáis todos los días unos pocos abdominales de diversas formas (no la tradicional) y lo combinéis con la plancha.

Empezar pocos segundos 30 o así y hacer 4 repeticiones.
A medida que pasen las semanas subir el tiempo pero mantener siempre las repeticiones. Obtendréis más resistencia a lo largo del tiempo.

Lo ideal es hacerla a la mañana pero podéis en cualquier momento del día :)

Poco a poco veréis como conseguiréis vuestro vientre plano junto con una buena alimentación claro! Jaja

Desayuno de tostada de fresas, kiwi & plátano

Con yogurt desnatado al que he añadido fresas, kiwi, plátanos y soja texturizada fina.

La tostada lleva exactamente lo mismo y está untada con queso fresco batido 0%.

Por encima lleva soja texturizada fina y nueces :)

Ensalada inventada

Esta es una de las ensaladas más raras que he hecho todo ello debido a mi curiosidad.

PLATO PRIMERO

Os pongo fotos para que veáis su evolución a medida que la he ido haciendo jajaj

Primero puse arroz blanco junto con verduras: brócoli, coliflor y zanahoria; todo ello cocido al punto.

Luego añadí debajo del plato queso ligth en forma de loncha para adornar un poquito y un poco de queso rayado de este de la pasta por encima. Finalmente unos trocitos de nuez y cherrys por el alrededor para darle mejor aspecto.

PLATO SEGUNDO

PLATO TERCERO

Aliñe con crema balsámica de módena y crema balsámica de manzana (ambos son vinagres del estilo) y un poquito de aceite de oliva.

En el segundo plato añadí manzana porque se me antojó jaja y bonito que le dió un gran toque. Como véis ya lo mezclé todo y quedo estupenda jajaj.

En el tercer plato volví a aliñar y partí queso fresco por encima.

Es rara sí, pero era por probar algo diferente, a mí me ha gustado experimentar y me ha salido muy buena, os animo a probar!!

Un saludo :)

Desayuno con soja texturizada fina

Perfecto para empezar el día,

Sobre una tostada de pan integral con queso fresco batido, plátano,fresas, kiwi y pera.

Añadimos la soja y las nueces y lo complementamos con leche de soja también con la soja fina y té verde.

Disfrutar :3

Desayuno multifrutas

Este desayuno es muy completo como podéis ver; con plátano, fresas, kiwi, pera, nueces y copos de cereal sobre una tostada de pan bimbo integral con queso fresco batido 0%.

Le acompaño con un yogurt desnatado al que le añadido las mismas frutas que a la tostada .

Y siempre con el té verde :)

Disfrutar!

Ensalada completa

Como veís mi ensalada favorita va evolucionando, esta vez la he añadido 3 tipos de cremas balsámicas:
De módena, de manzana y de frambuesa.

Estas delicias se encuentran junto al maíz, bonito, manzana, tomate, queso ligth, palitos de pescado, lechuga, rúcula, escarola, aceite de oliva, sal y un toqie de albahaca.

Perfecta para comer y disfrutar de la vida sana!

Desayuno de tostada multifrutas

La tostada que veis es de pan integral con kiwi, plátano, fresas, cereal y queso fresco batido.

Me encanta este desayuno y podéis acompañarlo con soja o yogurt desnatado a los que podréis añadir frutas también :)

Que os encante :)

Cena 8: Ensalada de vinagre de manzana

Igual que la de frambuesa pero con manzana ( buscar la cena anterior), basicamente lleva lo mismo:

Queso light,lechuga, rúcula,palitos de pescado, maíz, tomate, cherrys, albahaca, bonito, manzana... aliñada con aceite de oliva, sal y vinagre de módena.
La crema balsámica de manzana es de color verde jaja y tiene un toque a manzana de las ácidas.

Os recomiendo tanto la crema de frambuesa como la de manzana para probar experiencias nuevas en vuestras ensaladas!

Desayuno 16: Tostada con plátano, fresas, kiwi, frambuesas, nueces + soja con cereales + té

Leche de soja más tostada integral con kiwi, fresas, frambuesa, plátano, nueces con copo de cereal y para finalizar un té.

Desayuno 15: Tostada sencilla de kiwi, avena & nueces (o piña) + soja con avena + té

Os traigo un desayuno sencillo y rápido por si no tenéis ni tiempo ni frutas jaja.

Es lo de siempre pero empleando una fruta en este caso he cogido kiwi.

También os voy a dejar por aquí lo mismo pero con piña, y este con un yogurt desnatado acompañado de nueces.
Son frutas indicadas ya que el kiwi ayuda al estreñimiento y la piña a la digestión.

Un saludo!!

Desayuno 14: Tostada con plátano, fresas, frambuesas, avena & nueces + soja con frambuesas & té

Buenass hoy toca una tostada de pan integral con queso fresco batido 0% de frutas rojas prácticamente.

Entre estas destaco las fresas y frambuesas unidas al plátano, la avena y las nueces.

Para dar sabor he echado frambuesas a la soja y avena y todo ello lo he acompañado con mi té.

Espero que os guste!

Cena 7: Ensalada con vinagre de frambuesa

Hola! Os dejo para cenar una de mis ensaladas pero esta vez con un nuevo sabor: vinagre de frambuesa.

Lleva al igual que otras lechuga, rúcula, escarola... junto con maíz, bonito, palitos de pescado, queso light, tomates cherche y un poquito de albahaca por encima.

Junto con el vinagre de frambuesa he echado aceite de oliva y sal.

Me ha gustado mucho, os la recomiendo y al igual que yo ir probando diferentes sabores de vinagres e ingredientes en vuestras ensaladas.

Que la disfrutéis!!

Desayuno 13: Tostada de plátano, kiwi , frambuesas, muesli & nueces + soja con muesli & frutas + té

Buenas :) 

Hoy toca tostada de pan integral con queso fresco batido 0%, láminas de plátano, trozitos de kiwi y frambuesas.
Por encima nueces y muesli.

Luego leche de soja con frutas que me han sobrado y muesli. También os recomiendo el muesli con yogurt desnatado en vez de leche :)

El muesli lleva pasas, avena, copos de cereal, pipas... muy completo.

Luego si queréis podéis completarlo con un té verde, rojo o blanco.

Que os aproveche!!