Tortilla de patata

Buenas, os voy a contar como hago la tortilla de patatas para que salga tierna .
A mi me gusta que quede poco hecha, eso ya es cuestión de cada uno y solo cambia en el tiempo en el tiempo en que la dejéis haciendola.

Empezamos haciendo las patatas,las pelamos y cortamos y las freimos.

Ahora toca los huevos, dependiendo para cuanta gente sea, como de grande queréis que sea así será el número de huevos.
Yo al hacerla para mí le puse 4.
Les batéis en un plato y echaís las patatas fritas en ellos.

Ahora solo queda freir el conjunto a fuego lento y para que os quede poco echa dejándo cada lado el menor tiempo posible haciéndose. (Es imp que veaís que está consistente antes de darle la vuelta com habilidad)
Si se os cae como suele pasar no os preocupéis 😁😁😁
Bienn ya solo queda disfrutarla! Acompañar con una ensalada para dar sabor!

Pimientos con queso, sardinas y cebolla

Buenas, esta cena tiene muchas proteinas que nos aportan las anchoas básicamente.

Consiste en poner unas lonchas de queso debajo, pimientos del piquillo encima y esparcir una lata de sardinas junto a cebolla picada y albahaca.

Como jugo usar el liquido de los pimientos y el aceite de las sardinas, no vertais más.
Una cena rápida y sin complicaciones cargada de energía ☇☇☇

Coliflor con patata, huevo, cebolla, atún y huevo

Buenaas, esta receta ya la he hecho antes, se trata de patata cocida junto a huevos cocidos y coliflor.

Le añado nueces, atún y cebolla como innovación para probar y os aseguro que está muy bueno. 😊

Ya solo faltaría aliñar con aceite, vinagre y pimienta.

Espero que os animeis a hcer esta deliciosa y sana comida repleta de energía! 💪

Salmón con ensalada

Buenass, hoy toca salmón el cual le añadido perejil y pimienta con unos ajitos.

Está a la plancha prácticamente junto a los ajitos para darle más sabor.
Podéis acompañarle con una ensalada como la mia con lechuga, zanahoria, cebolleta y queso fresco.

El salmón es rico en proteínas y ácidos grasos esenciales para la salud, por ello os recomiendo añadirle a vuestra dieta ☺☺☺

Desayuno tostada integral de queso fresco, manzana, avena & nueces + soja

Buenas, hoy os dejo con mi desayuno favorito que me suelo hacer casi todos los dias.

Solo tenéis que tostar el pan, aplicar el queso fresco batido, cortar en rodajas la manzana y colocar 2 nueces encima de la tostada junto con avena; esto acompañado de soja y té verde.

Disfrutarlo tanto como yo!

Pasta de verduras

Se trata de pasta rellena de tomate frito ,ajo y calabacín junto a tomate con cebolleta frescos.
Por último se espolvorea orégano por encima

😊

Tostada desayuno

Con queso fresco batido 0%, manzana cortada en laminas, nueces, cerezas y copitos de avena :)

Acompañado de leche de soja con trozos de manzana y copos de avena.

Todo esto junto a un té verde, desayuno ideal antes de hacer cardio o cualquier actividad que se necesite energía.

Coliflor con pimiento, huevo cocido y pavo

Cocer la coliflor y aparte hacer un sofrito con pimiento, huevo cocido y pechuga de pavo. Añadir la coliflor, pimentar por encima y disfrutar :)

Wok

Buenas, el otro día hice un wok con calabacín, pimiento rojo, cebolla y pechuga de pavo.
Para mí me hice un calabacín que trozeé, un pimiento rojo y media cebolla de freír.

Hay que hacerlo en una sartén algo grande si queréis que se haga más rápido.
A la vez que se hacía, yo añadí pimienta negra y un chorrito de salsa de soja.

Para freirlo se usa poco aceite, y no temer porque irá acompañado con la salsa de soja cuando la añadáis :)

Disfrutar mucho de esta receta!

Ensalada de pasta con queso fresco

Buenas! He publicado muy poco últimamente por los examenes y tal pero hoy os traigo esta receta que no he podido resistirme a compartir con vosotros ☺

Se trata de pasta con queso fresco batido, mucho más sano que cualquier salsa y para cambiar de la monotomía de echar aceite y vinagre.

Es genial podeís echarle lo que queraís.😊

Yo le añadido nueces, cherrys, queso fresco, zanahorias, cebolla morada y atún.

😁

Estos días que hace tanto calor es muy apetecible sobre todo para daros energía💪

Disfrutar mucho del verano, pronto más! 😊

Pasta con brócoli & queso fresco 0%

Este es un plato genial, uno de mis favoritos y muy sencillo de hacer.

Se trata de brócoli cocido al que añadimos pasta como elementos principales, luego podéis añadir los ingredientes que queráis y sazonar al gusto :)

Yo he elegido manzana, queso fresco, bonito y como aliño queso fresco batido 0% muy similar al yogur y que os recomiendo probar en vuestras ensaladas y tostadas. También podéis aliñar con aceite y vinagre si no os gusta el queso fresco.

Si la metéis al frigo os sabrá mejor sobre todo en días calurosos,

 Espero que la probéis!   Un saludo a todos!

Cena de pavo con calabacín

Buenas! hoy he cenado esta mezcla tan buena que además se tarda nada en hacer.

Se trata de filetes de pavo con un poquito de perejil y un calabacín entero troceado.
Todo ello lo llevamos a la sartén con un poco de aceite de oliva y añadimos un poquito de pimienta por encima :)

Y ya está servir y disfrutar!

Brócoli con huevo,patata & jamón york

Buenas, hoy toca brócoli que tiene unas propiedades muy beneficiosas para nuestro organismo.

Le acompaño con patata  y huevo cocidos, y un poco de jamón york; todo ello aliñado con aceite y vinagre de módena, pero también podéis consumirlo sin aliñar.

Como veis esta comida no tiene más complicación, es muy sana y saciante por lo que os la recomiendo a todos con mucho gusto!

También podéis añadir queso si queréis, el que más os guste:)
 Hacer coliflor, judías verdes u otra verdura que os agrade más en vez de brócoli. Saludos y a cuidarse!

Revuelto de verduras, patata, taquitos de pollo & queso

Hola! hoy he hecho un revuelto de verduras con berenjena, pimiento rojo, calabacín, cebolla y guisantes.

Luego he añadido un huevo batido  al que he añadido trozos de queso de este en lonchas(para probar, nunca lo había hecho jaja)  y los taquitos de pollo cortados de forma cuadrangular.

Las patatas las he cocido en vez de freírlas asi reduciremos calorías ;)

Lo he removido todo a fuego lento ya que cada verdura tiene un tiempo aproximado de hacerse y he juntado todo ello con las patatas.

También he echado pimienta como especia que da un toque genial en pistos y así con verduras.

Espero que os guste, es un poco laborioso pero merece la pena! Además podéis juntar las verduras que más os gusten :)

Ensalada de Quinoa

Buenas, hoy he hecho una ensalada con quinoa :)

La he aderezado con lechuga, tomate, zanahoria, bonito, queso, maíz, palitos de pescado, arándanos, cebolla, nueces, aceite y vinagre.

La quinoa es muy beneficiosa y nos aporta carbohidratos para afrontar el día además de que es muy fácil de cocer por lo que os animo a probarla!

Circuito abs

Os dejo aquí un circuito que podéis hacer, yo suelo cambiarles cada cierto tiempo para variar y asi trabajar todos los grupos musculares :) Mucho ánimo!

Tortilla francesa de queso con ensaladilla

Hoy os dejo por aquí uno de mis platos favoritos. Como os he dicho la tortilla francesa lleva lonchas de queso que la da un toque buenísimo, sobre todo para aquellos que os gusta el queso :)
 Yo batí los huevos y le añadí dos lonchas, acto seguido la freí en la sartén.

La ensaladilla lleva zanahoria, patata y guisantes cocidos y luego yo le añadí bonito para dar más proteínas al asunto jaja, a vuestra elección.

Como veis es fácil de hacer y merece la pena, os invito a todos a probarla!

Merluza con arroz, guisantes & zanahoria

Buenas! hoy os traigo una receta con merluza :)

A mi me encanta y la suelo hacer empanada con harina,huevo y pimienta, pero podeís hacerla sin huevo también, os recomiendo probarla de ambas formas para experimentar sabores.

Esta vez la acompañado de arroz al que he añadido guisantes y zanahorias mientras cocía :)

Esta receta es muy sana y es genial para comer ya que aporta proteínas y carbohidratos por lo que os animo a probarla!